Wiadomości będą wysyłane raz w tygodniu, na koniec tygodnia. Adresy e-mail będą wykorzystywanie jedynie do mailingów w ramach Strefy Wolnej Prasy. Nie będą przedmiotem sprzedaży innym podmiotom.

Jesteś tutaj:
Home > Temat dnia > JAK POPRAWIĆ ODPORNOŚĆ ORGANIZMU

JAK POPRAWIĆ ODPORNOŚĆ ORGANIZMU

W okresie jesienno-zimowym odporność organizmu ma szczególnie istotne znaczenie. Ci, którzy nie dbają o nią przez cały czas powinni wiedzieć, że nawet zwykłe przeziębienie może dać się porządnie we znaki. Skłonność do infekcji jest wynikiem nieprawidłowo działającego układu odpornościowego, któremu trudno walczyć z drobnoustrojami wywołującymi choroby. Można jednak zmniejszyć ryzyko wystąpienia anginy, grypy, czy infekcji dróg oddechowych poprzez zastosowanie się do kilku poniżej opisanych wskazówek.

Podstawą jest odpowiednie odżywienie organizmu. Warto zacząć dzień od śniadania bogatego w węglowodany, białko i witaminy. Może to być pełnoziarniste pieczywo, jajka lub sery, owoc lub szklanka soku. Niezastąpione są jabłka, najlepiej dwa dziennie. Poza witaminami mają wiele innych cennych właściwości. Pomagają w usuwaniu toksyn z organizmu, przez co również wpływają na zwiększenie odporności. Wspomagają pracę mózgu, wzmacniają zęby, chronią przed zawałem i zmniejszają ryzyko zachorowania na nowotwór jelita grubego. Mnóstwo wartości odżywczych mają zupy, zwłaszcza warzywne, surowe warzywa, czosnek, kapusta kiszona.

Kapustę można jeść do woli, ponieważ dostarcza niewiele kalorii, a do jej nieocenionych właściwości należą witaminy z grupy B, A i K oraz składniki mineralne: żelazo, magnez, wapń i sód. Zawarta w kapuście kiszonej witamina C zapobiega wolno-rodnikowemu starzeniu się skóry. Osłabienie, brak siły, złe samopoczucie mogą być przyczyną deficytu witaminy C, która pomaga również w absorpcji żelaza przez organizm, co korzystnie wpływa na naczynia krwionośne i gojenie się ran. Kapusta kiszona posiada właściwości termoregulacyjne. Polega to na obniżeniu zbyt wysokiej temperatury ciała, lub jej podniesieniu gdy jest za niska. Regularne spożywanie kapusty kiszonej zmniejszy ryzyko wystąpienia infekcji, ponieważ wzmacnia ona organizm i ułatwia jego regenerację.

Sojusznikiem kapusty na tym polu jest świeży czosnek, sprzyjający oczyszczaniu organizmu z toksyn, metali ciężkich i drobnoustrojów chorobotwórczych. Bogaty w białka, węglowodany, witaminę C i PP, a także bakteriobójczą allicynę. Spożywany z dodatkiem tłuszczu, nie podrażnia żołądka. Ważną rolę w poprawianiu ogólnej kondycji układu odpornościowego odgrywają witaminy A, C i E zawarte w marchwi, szpinaku, pomidorach, brokułach i czerwonej papryce oraz w owocach cytrusowych, w porzeczkach i w truskawkach.

Kiszonki, buraki, naturalnie fermentowany ocet jabłkowy przywracają równowagę flory bakteryjnej w jelitach, a tym samym hamują rozwój patogenów i stymulują układ immunologiczny. Warto sięgnąć po naturalne jogurty oraz miód manuka działający antybakteryjnie i skuteczny w walce z chorobami górnych dróg oddechowych, kaszlem, chrypą oraz zapaleniem zatok. Do diety należy włączyć natkę pietruszki, banany, awokado, ryby i sery. Właściwej odporności szkodzi niedobór cynku, niezbędnego do produkcji białych krwinek, co niestety dotyka wiele osób. Jego źródłem jest ciemny ryż, chleb pełnoziarnisty, wątróbka i ostrygi.

Właściwości rozgrzewające mają różne ostre przyprawy m.in. pieprz cayenne, gałka muszkatołowa, curry, chili oraz imbir. Ostre przyprawy działają bakteriobójczo i oczyszczająco, co znacząco wzmacnia cały układ odpornościowy. Jeśli dodamy do tego zdrowy sen, odpoczynek oraz ruch i w miarę możliwości redukowanie stresów będziemy zdrowsi, a nasze samopoczucie ulegnie poprawie. Organizm warto też hartować stosując np.: naprzemienny natrysk polegający na 20-30 sekundowym polewaniu ciała ciepłą wodą, a następnie schłodzeniu go zimną wodą przez około 3 sekundy. Różnice temperatur należy zwiększać stopniowo, a cały zabieg kończyć wodą o temperaturze ciała.

W procesie zwiększania odporności organizmu pomocne mogą być suplementy, jednak należy wybierać te, które dobrze się wchłaniają.

Aldona Rogulska
Redaktor merytoryczny, dziennikarka, publicystka, pisarka, poetka.
http://www.strefawolnejprasy.pl

Podobne

Leave a Reply

38 odpowiedzi na “JAK POPRAWIĆ ODPORNOŚĆ ORGANIZMU”

  1. A fascinating discussion is worth comment. I think that you need to write more about this subject
    matter, it might not be a taboo matter but usually people do not speak
    about these issues. To the next! All the best!!

  2. Pretty part of content. I simply stumbled upon your weblog and in accession capital to claim that I acquire in fact enjoyed account your weblog
    posts. Anyway I will be subscribing for your feeds or even I
    fulfillment you get entry to persistently quickly.

  3. Hi there, just became alert to your blog through Google, and found that it’s really informative.
    I’m going to watch out for brussels. I’ll be grateful if you continue this in future.
    Lots of people will be benefited from your writing.
    Cheers!

  4. Today, while I was at work, my sister stole my iphone and tested to see if it can survive a 30 foot drop, just so she can be a
    youtube sensation. My apple ipad is now broken and she has 83 views.
    I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!

  5. Hey there just wanted to give you a quick heads up. The
    text in your post seem to be running off the screen in Safari.

    I’m not sure if this is a format issue or something to
    do with browser compatibility but I thought I’d post to let you know.
    The design and style look great though! Hope you get the problem fixed soon. Thanks

  6. Simply want to say your article is as astonishing. The clarity to your submit is just cool and i could suppose you’re
    a professional on this subject. Well along with your
    permission let me to snatch your RSS feed to keep updated with impending
    post. Thank you 1,000,000 and please keep up the enjoyable work.

  7. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you
    relied on the video to make your point. You clearly know what
    youre talking about, why waste your intelligence on just
    posting videos to your site when you could be giving us something enlightening to
    read?

  8. Have you ever thought about writing an ebook or guest authoring on other sites?
    I have a blog based upon on the same topics you discuss
    and would love to have you share some stories/information. I know my audience would value your
    work. If you’re even remotely interested, feel free
    to shoot me an email.

  9. I simply want to say I am newbie to blogging and certainly loved this blog site. Likely I’m going to bookmark your blog . You absolutely have really good stories. Thanks for sharing with us your web-site.

  10. After study a few of the websites in your internet site now, and i also genuinely such as your strategy for blogging. I bookmarked it to my bookmark site list and you will be checking back soon. Pls check out my website likewise and make me aware what you think.

  11. Do you mind generally if I refer to several of your posts given that I give you credit and sources back to your internet-site? My website is in the matching specialized niche as your site and my clients will have the benefit of many of the advise your site present on this site. Be sure to inform me if this is okay with you. All the best!

  12. It is the best time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I have learn this post and if I may just I wish to suggest you few interesting things or suggestions. Perhaps you can write subsequent articles regarding this article. I want to learn more things approximately it!

  13. MetroClick specializes in building completely interactive products like Photo Booth for rental or sale, Touch Screen Kiosks, Large Touch Screen Displays , Monitors, Digital Signages and experiences. With our own hardware production facility and in-house software development teams, we are able to achieve the highest level of customization and versatility for Photo Booths, Touch Screen Kiosks, Touch Screen Monitors and Digital Signage. Visit MetroClick in NYC at http://www.metroclick.com/ or , 121 Varick St, New York, NY 10013, +1 646-843-0888

  14. I think this is among the most vital info for me. And i’m satisfied studying your article. However should commentary on few normal things, The website taste is ideal, the articles is in reality excellent . Excellent activity, cheers.

  15. Faytech North America is a touch screen Manufacturer of both monitors and pcs. They specialize in the design, development, manufacturing and marketing of Capacitive touch screen, Resistive touch screen, Industrial touch screen, IP65 touch screen, touchscreen monitors and integrated touchscreen PCs. Contact them at http://www.faytech.us, 121 Varick Street, New York, NY 10013, +1 646 205 3214

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

W górę