Wiadomości będą wysyłane raz w tygodniu, na koniec tygodnia. Adresy e-mail będą wykorzystywanie jedynie do mailingów w ramach Strefy Wolnej Prasy. Nie będą przedmiotem sprzedaży innym podmiotom.

Jesteś tutaj:
Home > Temat dnia > Znaczenie aktywności fizycznej

Znaczenie aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna należy do podstawowych potrzeb każdego człowieka. Obejmuje ona wszystkie czynności dotyczące wysiłku fizycznego, a także ruchu, podczas którego serce pracuje intensywniej i pojawia się uczucie ciepła. Są to głównie ćwiczenia fizyczne, a także każda forma sportu, czy też wysiłek związany z czynnościami jakie wykonujemy każdego dnia. Może to być chodzenie, jazda na rowerze, wchodzenie po schodach, pływanie, oraz sprzątanie. Uprawianie sportu we wczesnej młodości uczy dyscypliny i kształtuje odpowiednie nawyki.

Zwiększona aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko powstawania różnych chorób o charakterze przewlekłym, a także wskaźnik umieralności z powodu tych chorób. Wszelkie schorzenia, jakie wiążą się z małą aktywnością fizyczną nazywane są chorobami hipokinetycznymi. Są to m.in. choroby nowotworowe, osteoporoza, otyłość, jak również choroba wieńcowa serca.

Aktywność fizyczna to ważny dla prawidłowego rozwoju i zdrowia element życia człowieka. Jest ona uwarunkowana wrodzonymi potrzebami organizmu. Odpowiednio dobrana aktywność ruchowa wspomaga go oraz poprawia ogólną kondycję fizyczną. Ruch odgrywa znaczącą rolę w rozwoju mięśni, jest istotny dla prawidłowego wzrostu i kształtu kości, rozwija także układ krążeniowo-oddechowy, ponadto zwiększa sprawność ruchową i wydolność fizyczną. Brak ruchu wpływa na zmniejszenie pojemności płuc, gorszy refleks, czy koordynację ruchową. Każda aktywność ruchowa, a także ćwiczenia fizyczne powinny być jednak dostosowane do wieku, budowy fizycznej oraz stanu zdrowia.

Aktywność fizyczna stymuluje wzrost, dotlenienia organizm, zapobiega i pomaga w leczeniu otyłości, cukrzycy, jak również wad postawy. Ruch na świeżym powietrzu wpływa na poprawę krążenia, ukrwienia skóry, na poprawę przemiany materii, a nawet uodparnia organizm na przeziębienia.

Zaletą ćwiczeń fizycznych jest rozładowanie napięcia emocjonalnego. Ludzie uprawiający sporty mają znacznie więcej energii, nie są ospali i zmęczeni. Ich organizm szybciej się regeneruje. Systematyczne ćwiczenia fizyczne wpływają też na psychikę, zmniejszają poczucie lęku i łagodzą stany depresyjne. Dzieje się to za sprawą endorfiny – hormonu szczęścia, odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Wyraźne efekty widać już po kilku tygodniach. Brak aktywności ruchowej natomiast – skraca życie, zmniejsza witalność i przyspiesza procesy starzenia. Większa masa mięśniowa zapobiega efektom jo-jo i ponownemu przybieraniu na wadze, ponieważ mięśnie są tkanką, która zużywa najwięcej energii, czyli kalorii.

Ruch nie musi być nudny. Istnieje wiele form aktywności fizycznej, która może stać się naszą pasją. Od zwykłych spacerów, poprzez siłownię, pływalnię, taniec, a nawet jazdę konną. W ostatnich czasach bardzo modne stały się sporty grupowe i gry zespołowe. Cel uświęca środki, ale żeby dotrzeć do mety należy przede wszystkim wystartować.

Aldona Rogulska
Redaktor merytoryczny, dziennikarka, publicystka, pisarka, poetka.
http://www.strefawolnejprasy.pl

Podobne

Leave a Reply

43 odpowiedzi na “Znaczenie aktywności fizycznej”

  1. Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this blog loading?
    I’m trying to find out if its a problem on my end or if it’s the blog.
    Any feedback would be greatly appreciated.

  2. I don’t know if it’s just me or if everyone else
    encountering problems with your site. It seems like
    some of the text on your posts are running off
    the screen. Can someone else please comment and
    let me know if this is happening to them too?
    This might be a problem with my internet
    browser because I’ve had this happen previously.

    Kudos

  3. I have been surfing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours.
    It’s pretty worth enough for me. In my view, if
    all website owners and bloggers made good content as you did, the net will be a lot more useful than ever before.

  4. Great blog here! Also your site loads up fast! What web host are you using?
    Can I get your affiliate link to your host? I wish my web site
    loaded up as quickly as yours lol

  5. I was suggested this web site by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as nobody else know
    such detailed about my problem. You are incredible!
    Thanks!

  6. wonderful issues altogether, you just gained a new reader.

    What could you suggest in regards to your put up that you made some days ago?
    Any sure?

  7. I truly love your site.. Very nice colors & theme.
    Did you create this web site yourself? Please reply back as I’m attempting to create my own personal blog and would like to know where you got this from or just what the theme is
    called. Thanks!

  8. I simply want to tell you that I am just beginner to blogging and truly savored you’re blog site. Likely I’m want to bookmark your site . You amazingly have very good articles. Cheers for sharing with us your blog site.

  9. An impressive share, I merely given this onto a colleague who had been doing a small analysis within this. And that he actually bought me breakfast since I discovered it for him.. smile. So ok, i’ll reword that: Thnx for the treat! But yeah Thnkx for spending time to talk about this, I’m strongly about this and love reading regarding this topic. If you can, as you grow expertise, would you mind updating your website with more details? It is extremely of great help for me. Massive thumb up for this text!

  10. We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your website offered us with valuable info
    to work on. You have done an impressive job and
    our entire community will be thankful to you.

  11. It’s actually practically close to impossible to encounter well-informed individual on this content, in addition you seem like you fully grasp what exactly you’re indicating! Appreciate It

  12. Amazing blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A design like yours with a few simple adjustements would really make my blog jump out. Please let me know where you got your design. Cheers

  13. Faytech North America is a touch screen Manufacturer of both monitors and pcs. They specialize in the design, development, manufacturing and marketing of Capacitive touch screen, Resistive touch screen, Industrial touch screen, IP65 touch screen, touchscreen monitors and integrated touchscreen PCs. Contact them at http://www.faytech.us, 121 Varick Street, New York, NY 10013, +1 646 205 3214

  14. I’ll right away grab your rss as I can not in finding your e-mail subscription link or e-newsletter service.
    Do you have any? Please let me understand
    in order that I may subscribe. Thanks.

  15. It’s a shame you don’t have a donate button! I’d without a doubt donate to this fantastic blog!

    I guess for now i’ll settle for book-marking
    and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to fresh updates
    and will talk about this blog with my Facebook group.

    Talk soon!

  16. I simply want to tell you that I am all new to weblog and certainly savored your web-site. Likely I’m planning to bookmark your blog . You really come with terrific articles. Thanks a lot for revealing your website page.

  17. Excellent items from you, man. I have take note
    your stuff prior to and you are just extremely wonderful.
    I actually like what you’ve got right here, certainly like what you’re stating and the way during which you are
    saying it. You’re making it entertaining and you still
    care for to keep it sensible. I cant wait to learn far more from you.
    That is actually a terrific website.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

W górę