Wiadomości będą wysyłane raz w tygodniu, na koniec tygodnia. Adresy e-mail będą wykorzystywanie jedynie do mailingów w ramach Strefy Wolnej Prasy. Nie będą przedmiotem sprzedaży innym podmiotom.

Jesteś tutaj:
Home > Edukacja > Dlaczego ważny jest sen

Dlaczego ważny jest sen

Wszelkie żyjące na Ziemi organizmy trwają w dwóch podstawowych fazach: aktywności oraz spoczynku, nazywanych inaczej czasem czuwania i czasem snu. Potrzeba snu jest niemniej ważna jak potrzeba zaspokojenia pragnienia, czy głodu.

Sen, a więc wypoczynek, ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Jest niezbędny dla utrzymania prawidłowej kondycji psychicznej i fizycznej, Wpływa również na redukcję napięcia oraz stresu, utrzymuje dobre samopoczucie i zmniejsza apatię oraz przygnębienie. Po wyłączeniu centralnego układu nerwowego dochodzi do całkowitej regeneracji komórek i tkanek, a w centralnym układzie nerwowym tworzą się nowe połączenia.

Wszelkie zbędne informacje zgromadzone w ciągu całego dnia zostają usunięte. Długość i głębokość snu zależą od biologicznego zegara organizmu. Optymalna pora na sen jest sprawą indywidualną. Przeważnie pierwsza fala senności przychodzi około godziny 22.00. Przeczekanie tego momentu, może doprowadzić do sytuacji, w której organizm ponownie odzyska energię wydłużoną do kilku godzin.

Konsekwencją takich zachowań mogą być kłopoty z ponownym zaśnięciem. A sen, który wreszcie się pojawi będzie mniej wydajny. Zauważalnym i dotkliwym zarazem skutkiem niedoborów snu mogą być: nerwowość, wyczerpanie, obniżenie sprawności psychicznej, a także utrata właściwej odporności organizmu. Powrót do formy po takim deficycie snu może trwać nawet kilka dni.

Natura tak skonstruowała organizm człowieka, że jego funkcjonowanie odbywa się automatycznie. Najważniejszą funkcję pełni na tym polu autonomiczny układ nerwowy, którego składowe nie zależą od naszej woli. Według Międzynarodowego Towarzystwa Badań Snu centralny zegar biologiczny organizmu podtrzymuje stan czuwania w czasie dnia, a nocą proces ten ulega odwróceniu i jest sprzężony z poziomem melatoniny zwanej „hormonem nocy”. Ma ona za zadanie nakłonić organizm do snu. W efekcie działania tego hormonu w określonych porach doby mamy większe albo mniejsze zapotrzebowanie na sen.

Zdaniem niektórych naukowców marzenia senne nie mają większego znaczenia dla ludzkiego zdrowia. Trudno więc wytłumaczyć fakt, że ludzie z uszkodzeniami mózgu, którzy ulegli wypadkowi, wracają do zdrowia dzięki ilości snu w fazie REM, bogatej w marzenia senne.

Jeżeli odnowa komórek podczas snu przebiega prawidłowo, to ciało człowieka zachowuje młodość, a odporność organizmu zwiększa się. Duży wpływ na bezsenność może mieć niedobór niektórych elektrolitów takich jak: potas, cynk, czy żelazo. Wartościowy sen jest niezbędny do regeneracji skóry, włosów i paznokci.

Podsumowując, znaczenie snu w regeneracji organizmu spełnia istotną rolę i powinno stanowić jeden z najważniejszych czynników zdrowego trybu życia. Wypoczęty organizm jest idealnie przygotowany do przeżywania radości i działania, a także osiągania sukcesów na wielu płaszczyznach, tak zawodowych, jak i osobistych.

 

Portal Ludzi Sztuki
Aldona Rogulska

Redaktor merytoryczny, dziennikarka, publicystka, pisarka, poetka.

http://www.strefawolnejprasy.pl

Podobne

Leave a Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

W górę