Aktywno\u015b\u0107 fizyczna nale\u017cy do podstawowych potrzeb ka\u017cdego cz\u0142owieka. Obejmuje ona wszystkie czynno\u015bci dotycz\u0105ce wysi\u0142ku fizycznego, a tak\u017ce ruchu, podczas kt\u00f3rego serce pracuje intensywniej i pojawia si\u0119 uczucie ciep\u0142a. S\u0105 to g\u0142\u00f3wnie \u0107wiczenia fizyczne, a tak\u017ce ka\u017cda forma sportu, czy te\u017c wysi\u0142ek zwi\u0105zany z czynno\u015bciami jakie wykonujemy ka\u017cdego dnia. Mo\u017ce to by\u0107 chodzenie, jazda na rowerze, wchodzenie po schodach, p\u0142ywanie, oraz sprz\u0105tanie. Uprawianie sportu we wczesnej m\u0142odo\u015bci uczy dyscypliny i kszta\u0142tuje odpowiednie nawyki.<\/p>\n
Zwi\u0119kszona aktywno\u015b\u0107 fizyczna zmniejsza ryzyko powstawania r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b o charakterze przewlek\u0142ym, a tak\u017ce wska\u017anik umieralno\u015bci z powodu tych chor\u00f3b. Wszelkie schorzenia, jakie wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z ma\u0142\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 nazywane s\u0105 chorobami hipokinetycznymi. S\u0105 to m.in. choroby nowotworowe, osteoporoza, oty\u0142o\u015b\u0107, jak r\u00f3wnie\u017c choroba wie\u0144cowa serca.<\/p>\n
Aktywno\u015b\u0107 fizyczna to wa\u017cny dla prawid\u0142owego rozwoju i zdrowia element \u017cycia cz\u0142owieka. Jest ona uwarunkowana wrodzonymi potrzebami organizmu. Odpowiednio dobrana aktywno\u015b\u0107 ruchowa wspomaga go oraz poprawia og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Ruch odgrywa znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 w rozwoju mi\u0119\u015bni, jest istotny dla prawid\u0142owego wzrostu i kszta\u0142tu ko\u015bci, rozwija tak\u017ce uk\u0142ad kr\u0105\u017ceniowo-oddechowy, ponadto zwi\u0119ksza sprawno\u015b\u0107 ruchow\u0105 i wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Brak ruchu wp\u0142ywa na zmniejszenie pojemno\u015bci p\u0142uc, gorszy refleks, czy koordynacj\u0119 ruchow\u0105. Ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 ruchowa, a tak\u017ce \u0107wiczenia fizyczne powinny by\u0107 jednak dostosowane do wieku, budowy fizycznej oraz stanu zdrowia.<\/p>\n
Aktywno\u015b\u0107 fizyczna stymuluje wzrost, dotlenienia organizm, zapobiega i pomaga w leczeniu oty\u0142o\u015bci, cukrzycy, jak r\u00f3wnie\u017c wad postawy. Ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu wp\u0142ywa na popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia, ukrwienia sk\u00f3ry, na popraw\u0119 przemiany materii, a nawet uodparnia organizm na przezi\u0119bienia.<\/p>\n
Zalet\u0105 \u0107wicze\u0144 fizycznych jest roz\u0142adowanie napi\u0119cia emocjonalnego. Ludzie uprawiaj\u0105cy sporty maj\u0105 znacznie wi\u0119cej energii, nie s\u0105 ospali i zm\u0119czeni. Ich organizm szybciej si\u0119 regeneruje. Systematyczne \u0107wiczenia fizyczne wp\u0142ywaj\u0105 te\u017c na psychik\u0119, zmniejszaj\u0105 poczucie l\u0119ku i \u0142agodz\u0105 stany depresyjne. Dzieje si\u0119 to za spraw\u0105 endorfiny \u2013 hormonu szcz\u0119\u015bcia, odpowiedzialne za dobre samopoczucie. Wyra\u017ane efekty wida\u0107 ju\u017c po kilku tygodniach. Brak aktywno\u015bci ruchowej natomiast \u2013 skraca \u017cycie, zmniejsza witalno\u015b\u0107 i przyspiesza procesy starzenia. Wi\u0119ksza masa mi\u0119\u015bniowa zapobiega efektom jo-jo<\/strong> i ponownemu przybieraniu na wadze, poniewa\u017c mi\u0119\u015bnie s\u0105 tkank\u0105, kt\u00f3ra zu\u017cywa najwi\u0119cej energii, czyli kalorii.<\/p>\n Ruch nie musi by\u0107 nudny. Istnieje wiele form aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 nasz\u0105 pasj\u0105. Od zwyk\u0142ych spacer\u00f3w, poprzez si\u0142owni\u0119, p\u0142ywalni\u0119, taniec, a nawet jazd\u0119 konn\u0105. W ostatnich czasach bardzo modne sta\u0142y si\u0119 sporty grupowe i gry zespo\u0142owe. Cel u\u015bwi\u0119ca \u015brodki, ale \u017ceby dotrze\u0107 do mety nale\u017cy przede wszystkim wystartowa\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Aktywno\u015b\u0107 fizyczna nale\u017cy do podstawowych potrzeb ka\u017cdego cz\u0142owieka. Obejmuje ona wszystkie czynno\u015bci dotycz\u0105ce wysi\u0142ku fizycznego, a tak\u017ce ruchu, podczas kt\u00f3rego serce pracuje intensywniej i pojawia si\u0119 uczucie ciep\u0142a. S\u0105 to g\u0142\u00f3wnie \u0107wiczenia fizyczne, a tak\u017ce ka\u017cda forma sportu, czy te\u017c wysi\u0142ek zwi\u0105zany z czynno\u015bciami jakie wykonujemy ka\u017cdego dnia. Mo\u017ce to by\u0107 chodzenie, jazda na rowerze, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9915,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[248,286],"tags":[349,728,1463,1479,2743,2873,3294,3805],"class_list":["post-900","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wiadomosci","category-zdrowie","tag-aktywnosc-fizyczna","tag-cwiczenia-fizyczne","tag-jazda-konna","tag-jo-jo","tag-plywanie","tag-ruch","tag-taniec","tag-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/900","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=900"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/900\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9915"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}