Wszelkie \u017cyj\u0105ce na Ziemi organizmy trwaj\u0105 w dw\u00f3ch podstawowych fazach: aktywno\u015bci oraz spoczynku, nazywanych inaczej czasem czuwania i czasem snu. Potrzeba snu jest niemniej wa\u017cna jak potrzeba zaspokojenia pragnienia, czy g\u0142odu.<\/p>\n
Sen, a wi\u0119c wypoczynek, ma ogromne znaczenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Jest niezb\u0119dny dla<\/strong> utrzymania prawid\u0142owej kondycji psychicznej i fizycznej, Wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na redukcj\u0119 napi\u0119cia<\/strong> oraz stresu, utrzymuje dobre samopoczucie i zmniejsza apati\u0119 oraz przygn\u0119bienie. Po wy\u0142\u0105czeniu centralnego uk\u0142adu nerwowego dochodzi do ca\u0142kowitej regeneracji<\/strong> kom\u00f3rek i tkanek, a w centralnym uk\u0142adzie nerwowym tworz\u0105 si\u0119 nowe po\u0142\u0105czenia.<\/p>\n Wszelkie zb\u0119dne informacje zgromadzone w ci\u0105gu ca\u0142ego dnia zostaj\u0105 usuni\u0119te. D\u0142ugo\u015b\u0107 i g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 snu zale\u017c\u0105 od biologicznego zegara organizmu. Optymalna pora na sen jest spraw\u0105 indywidualn\u0105. Przewa\u017cnie pierwsza fala senno\u015bci przychodzi oko\u0142o godziny 22.00. Przeczekanie tego momentu, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do sytuacji, w kt\u00f3rej organizm ponownie odzyska energi\u0119 wyd\u0142u\u017con\u0105 do kilku godzin.<\/p>\n Konsekwencj\u0105 takich zachowa\u0144 mog\u0105 by\u0107 k\u0142opoty z ponownym za\u015bni\u0119ciem. A sen, kt\u00f3ry wreszcie si\u0119 pojawi b\u0119dzie mniej wydajny. Zauwa\u017calnym i dotkliwym zarazem skutkiem niedobor\u00f3w snu mog\u0105 by\u0107: nerwowo\u015b\u0107, wyczerpanie, obni\u017cenie sprawno\u015bci psychicznej, a tak\u017ce utrata w\u0142a\u015bciwej odporno\u015bci organizmu. Powr\u00f3t do formy po takim deficycie snu mo\u017ce trwa\u0107 nawet kilka dni.<\/p>\n Natura tak skonstruowa\u0142a organizm cz\u0142owieka, \u017ce jego funkcjonowanie odbywa si\u0119 automatycznie. Najwa\u017cniejsz\u0105 funkcj\u0119 pe\u0142ni na tym polu autonomiczny uk\u0142ad nerwowy, kt\u00f3rego sk\u0142adowe nie zale\u017c\u0105 od naszej woli. Wed\u0142ug Mi\u0119dzynarodowego Towarzystwa Bada\u0144 Snu centralny zegar biologiczny organizmu podtrzymuje stan czuwania w czasie dnia, a noc\u0105 proces ten ulega odwr\u00f3ceniu i jest sprz\u0119\u017cony z poziomem melatoniny zwanej \u201ehormonem nocy\u201d. Ma ona za zadanie nak\u0142oni\u0107 organizm do snu. W efekcie dzia\u0142ania tego hormonu w okre\u015blonych porach doby mamy wi\u0119ksze albo mniejsze zapotrzebowanie na sen.<\/p>\n Zdaniem niekt\u00f3rych naukowc\u00f3w marzenia senne nie maj\u0105 wi\u0119kszego znaczenia dla ludzkiego zdrowia. Trudno wi\u0119c wyt\u0142umaczy\u0107 fakt, \u017ce ludzie z uszkodzeniami m\u00f3zgu, kt\u00f3rzy ulegli wypadkowi, wracaj\u0105 do zdrowia dzi\u0119ki ilo\u015bci snu w fazie REM, bogatej w marzenia senne.<\/p>\n Je\u017celi odnowa kom\u00f3rek podczas snu przebiega prawid\u0142owo, to cia\u0142o cz\u0142owieka zachowuje m\u0142odo\u015b\u0107, a odporno\u015b\u0107 organizmu zwi\u0119ksza si\u0119. Du\u017cy wp\u0142yw na bezsenno\u015b\u0107 mo\u017ce mie\u0107 niedob\u00f3r niekt\u00f3rych elektrolit\u00f3w takich jak: potas, cynk, czy \u017celazo. Warto\u015bciowy sen jest niezb\u0119dny do regeneracji sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci.<\/p>\n Podsumowuj\u0105c, znaczenie snu w regeneracji organizmu spe\u0142nia istotn\u0105 rol\u0119 i powinno stanowi\u0107 jeden z najwa\u017cniejszych czynnik\u00f3w zdrowego trybu \u017cycia. Wypocz\u0119ty organizm jest idealnie przygotowany do prze\u017cywania rado\u015bci i dzia\u0142ania, a tak\u017ce osi\u0105gania sukces\u00f3w na wielu p\u0142aszczyznach, tak zawodowych, jak i osobistych.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wszelkie \u017cyj\u0105ce na Ziemi organizmy trwaj\u0105 w dw\u00f3ch podstawowych fazach: aktywno\u015bci oraz spoczynku, nazywanych inaczej czasem czuwania i czasem snu. Potrzeba snu jest niemniej wa\u017cna jak potrzeba zaspokojenia pragnienia, czy g\u0142odu. Sen, a wi\u0119c wypoczynek, ma ogromne znaczenie dla prawid\u0142owego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Jest niezb\u0119dny dla utrzymania prawid\u0142owej kondycji psychicznej i fizycznej, Wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9872,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,248,286],"tags":[],"class_list":["post-19","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edukacja","category-wiadomosci","category-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}