{"id":133,"date":"2019-10-27T08:00:16","date_gmt":"2019-10-27T07:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/?p=133"},"modified":"2019-10-27T08:00:16","modified_gmt":"2019-10-27T07:00:16","slug":"na-czym-polega-zdrowe-odzywianie-sie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/na-czym-polega-zdrowe-odzywianie-sie\/","title":{"rendered":"Na czym polega zdrowe od\u017cywianie si\u0119?"},"content":{"rendered":"<div class=\"entry-content\">\n<p>Na czym polega zdrowe od\u017cywianie si\u0119? Czy w odpowiedniej diecie musz\u0105 znajdowa\u0107 si\u0119 same wega\u0144skie potrawy albo produkty bio, eko i inne tego typu? A mo\u017ce kwesti\u0105 s\u0105 drogie i trudno dost\u0119pne sk\u0142adniki o r\u00f3\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach? Ot\u00f3\u017c zdrowe \u017cywienie polega na jednym \u2013 na \u017cywieniu naturalnym, a najlepiej ekologicznym. Im lepszej jako\u015bci, mniej przetworzone produkty, tym lepiej. Mimo wszystko, istotne jest, kiedy ile jemy, jak regularnie wzgl\u0119dem pory dnia i w jakiej temperaturze s\u0105 posi\u0142ki.<\/p>\n<p>Bardzo niedobra dla naszego \u017cywienia jest \u017cywno\u015b\u0107 przetworzona, kt\u00f3ra \u017cywi, ale nie od\u017cywia \u2013 nale\u017c\u0105 do niej przede wszystkim potrawy przyrz\u0105dzane na szybko, w tym fast-foody, zupki w proszku, gotowe sosy, konserwy oraz tanie w\u0119dliny; wszystkie one zawieraj\u0105 du\u017co konserwant\u00f3w, barwnik\u00f3w, szkodliwych t\u0142uszczy, soli i cukr\u00f3w.<\/p>\n<p>W zdrowej diecie trzeba ograniczy\u0107 nabia\u0142 krowi (substytutem mo\u017ce by\u0107 ten z mleka koziego), cukier, m\u0105k\u0119 oczyszczon\u0105 (w tym bia\u0142e pieczywo i makaron, pierogi oraz nale\u015bniki na bazie m\u0105ki rafinowanej; z powodu zawierania przez nie glutenu); zdrowym odpowiednikiem mog\u0105 by\u0107 produkty pochodne m\u0105k pe\u0142noziarnistej lub orkiszowej.<\/p>\n<p>Niedobre jest dla \u017cywno\u015bci oczyszczanie \u2013 rafinowanie, kt\u00f3re pozbawia jej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Produkty takie jak bia\u0142y ry\u017c, bia\u0142a m\u0105k\u0105 i bia\u0142e pieczywo zapychaj\u0105 jedynie przew\u00f3d pokarmowy i spowalniaj\u0105 jego prac\u0119. Istotn\u0105 r\u00f3wnie\u017c kwesti\u0105 jest to, \u017ce statystyczny Polak, spo\u017cywa 5 razy za du\u017co soli, kt\u00f3ra jest w w\u0119dlinach, chlebie, serze \u017c\u00f3\u0142tym, przyprawach, potrawach w proszku. S\u00f3l (szczeg\u00f3lnie rafinowana oraz w nadmiernej ilo\u015bci) zatrzymuje wod\u0119 w organizmie, zwi\u0119ksza ci\u015bnienie oraz prowadzi do wielu chor\u00f3b cywilizacyjnych.<\/p>\n<p>W diecie cz\u0142owiek powinien kierowa\u0107 si\u0119 zasad\u0105 4 U \u2013 Umiarkowanie, uregulowanie, urozmaicenie oraz utrzymanie w cieple. Co przez to rozumiemy? Jedzenie musi by\u0107 o odpowiednio dobranych, regularnych porach. Powinno by\u0107 ciep\u0142e oraz w odpowiedniej ilo\u015bci \u2013 \u017ceby si\u0119 naje\u015b\u0107, a nie przeje\u015b\u0107. Posi\u0142ki musz\u0105 sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z wielu r\u00f3\u017cnych potraw i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, by dostarczy\u0107 zar\u00f3wno przyjemno\u015bci z jedzenia, jak i potrzebnych mikro- i makro- element\u00f3w. Spo\u017cywaj\u0105c ciep\u0142e posi\u0142ki, pozwalamy organizmowi lepiej pracowa\u0107 i zachowywa\u0107 odpowiedni\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a. Warto dba\u0107 o spe\u0142nianie powy\u017cszych za\u0142o\u017ce\u0144, poniewa\u017c pozwoli nam to niskim kosztem zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107 i wydajno\u015b\u0107 swojego organizmu.<\/p>\n<\/div>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Zapisz<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na czym polega zdrowe od\u017cywianie si\u0119? Czy w odpowiedniej diecie musz\u0105 znajdowa\u0107 si\u0119 same wega\u0144skie potrawy albo produkty bio, eko i inne tego typu? A mo\u017ce kwesti\u0105 s\u0105 drogie i trudno dost\u0119pne sk\u0142adniki o r\u00f3\u017cnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach? Ot\u00f3\u017c zdrowe \u017cywienie polega na jednym \u2013 na \u017cywieniu naturalnym, a najlepiej ekologicznym. Im lepszej jako\u015bci, mniej przetworzone produkty, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":9826,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[259,286],"tags":[],"class_list":["post-133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","category-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=133"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/133\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/strefawolnejprasy.pl\/swp-new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}